侧向弹力压腿器，将所要牵拉的腿的脚跟放在器材上，身体侧向器材(脚尖和身体方向一致)，然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，根据自身条件，次可做两遍。
甘肃兰州社区健身器材民运动的实施，越来越多的人投身到面健身计划当中，这室外健身路径自然而然的成为了人们当下极为热衷的健身器械，室外健身路径的种类有很多，每一样都有它的操作方式，下面就跟着小编一起来看看室外健身路径——弹力压腿器的多种锻炼方法吧。
甘肃兰州社区健身器材椭圆机的运动轨迹就像它的名字一样是呈椭圆形的，当人们站在椭圆机上进行训练的时候，身体以及四肢是根据运动轨迹在运动的，因此双腿的着力点较小，尤为适合腿脚稍有不便的老年人。
户外健身路径多样化的我们常常在小区、广场、公园见到他们的身影，可能大家对室外健身路径都有一个普遍的认知，就是以为这些都是门为中老年人准备的，其实不然，室外健身路径给我们带来很多好处，不信你就随小编过来一探究竟。
甘肃兰州社区健身器材健脑：
凡是有氧运动多数都能起到健脑的作用，利用室外健身路径健身的同时可促进血液循环，供给大脑充足的能量，更重要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，能提高思维判断和想象能力。
利用室外健身路径减肥：
在这个追求健美的年代，不是只有健身房能满足你的需求，室外健身路径既省钱又方便，还能为你达到塑身的效果，如果你也想拥有迷人的马甲线，那么室外健身路径中的腹肌板会给你带来意想不到的惊喜。
说起小区室外健身器材中的太极揉推器，它还叫做太极轮、肩关节康复器。很受中老年人的喜爱，基本每个公园、广场、小区都会配备，小编给大家更新的是小区室外健身器材——太极揉推器的正确操作方法，供大家参考。
小区室外健身器材——太极揉推器的操作方法：
甘肃兰州社区健身器材当然这只是小编整理出来的一小部分室外健身路径的有益之处，更多的益处大家就跟着小编一起去在探索中发现吧。
小区室外健身器材——棋牌桌的操作方法：
利用本器材可进行棋牌类游戏。
小区室外健身器材——棋牌桌的功能：
休闲娱乐，锻炼涵养，增进感情。
甘肃兰州社区健身器材——棋牌桌的注意事项：
此器材一般搭配更多的室外健身器材安装在公园、小区和广场，小编在这里温馨提示：如果您身边带有孩童，切记要看护好，以免您注于和棋友下棋时，孩童摔倒或磕碰。
